متى تتناول أقراص الفيتامينات أثناء الحمل: دليل رئيسي للمكملات الغذائية العلمية
تعد أقراص الفيتامينات المتعددة أثناء الحمل خيارًا مهمًا للأمهات الحوامل لتكملة تغذيتهن، ولكن متى يتم تناولها وكيفية الاختيار يربك الكثير من الناس. تجمع هذه المقالة بين الموضوعات الساخنة والنصائح العلمية على الإنترنت في الأيام العشرة الماضية لفرز وقت تناول الأقراص واختيار المكونات والاحتياطات اللازمة لأقراص الفيتامينات المتعددة أثناء الحمل لمساعدتك على تكملة التغذية بشكل علمي.
1. أفضل وقت لتناول أقراص الفيتامينات أثناء الحمل
بناءً على نصيحة خبراء أمراض النساء والتوليد، يمكن تقسيم وقت تناول أقراص الفيتامينات أثناء الحمل إلى المراحل الثلاث التالية:
| المرحلة | يوصى بأخذ الوقت | الاحتياجات الغذائية الأساسية |
|---|---|---|
| مرحلة ما قبل الحمل (فترة التحضير للحمل) | ابدأ بتناوله قبل 3 أشهر | حمض الفوليك، الحديد، فيتامين د |
| الأشهر الثلاثة الأولى (1-12 أسبوعًا) | وقت ثابت كل يوم (مثلا بعد الإفطار) | حمض الفوليك، فيتامينات ب، الزنك |
| الثلث الثاني والثالث من الحمل (بعد 13 أسبوعًا) | تناوله مع أو بعد الوجبات | الكالسيوم، DHA، الحديد، فيتامين ك |
2. مقارنة مكونات الأقراص متعددة الأبعاد ذات العلامات التجارية الشهيرة
فيما يلي مقارنة بين البيانات الأساسية لخمسة أقراص حمل متعددة الأبعاد تمت مناقشتها مؤخرًا بشكل كبير:
| العلامة التجارية | محتوى حمض الفوليك | محتوى الحديد | محتوى هيئة الصحة بدبي | هل يحتوي على اليود؟ |
|---|---|---|---|---|
| ارفع | 800 ميكروغرام | 60 ملغ | لا شيء | نعم |
| بلاكمور | 500 ميكروغرام | 5 ملغ | 125 ملغ | لا |
| سويس | 400 ميكروغرام | 10 ملغ | 50 ملغ | نعم |
| صنعت الطبيعة | 1000 ميكروغرام | 27 ملغ | 200 ملغ | لا |
| ويث ماتيرنا | 400 ميكروغرام | 30 ملغ | لا شيء | نعم |
3. احتياطات الاستخدام (محور النقاش الساخن على الإنترنت بالكامل)
1.تجنب تناوله مع أقراص الكالسيوم: تحتوي معظم أقراص الفيتامينات بالفعل على الكالسيوم، وقد يؤثر الإفراط في تناول المكملات الغذائية على امتصاص الحديد. يوصى بتناول قرص واحد من الكالسيوم بفاصل ساعتين.
2.يجب على النساء الحوامل المصابات بفقر الدم الانتباه: إذا كان الهيموجلوبين أقل من 110 جرام/لتر، يلزم تناول مكملات حديد إضافية تحت إشراف الطبيب. قد يكون محتوى الحديد في أقراص Duowei غير كاف.
3.الجدل حول أخذ الوقت: أشار البروفيسور لي، وهو طبيب مشهور في Douyin@Professor Li، إلى أنه يوصى بتناول الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون (A/D/E/K) مع الوجبات، بينما يمكن تناول الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء (B/C) على معدة فارغة.
4.التعامل مع القيء الحملي المفرط: يوصي موقع Xiaohongshu الساخن بتناول الأقراص متعددة الأبعاد في جزأين، أو اختيار أقراص قابلة للمضغ لتخفيف أعراض الغثيان.
4. نصيحة الخبراء وتعليقات مستخدمي الإنترنت
| المصدر | الأفكار الأساسية | معدل الدعم |
|---|---|---|
| دليل مستشفى كلية بكين الطبية الموحدة | وينصح بتناوله من بداية الاستعداد للحمل وحتى نهاية فترة الرضاعة | 92% |
| Zhihu الجواب الثناء | الفيتامينات المتعددة أكثر شمولاً من أقراص حمض الفوليك المنفردة | 87% |
| بيانات التصويت على ويبو | 68% من الأمهات الحوامل يخترن تناوله بعد العشاء | 68% |
| مسح أمي ليلك | 23% من الأمهات الحوامل يشعرن بالقلق بسبب تفويت الجرعات | لا يوجد |
5. تذكير خاص
1. يجب على النساء الحوامل اللاتي يعانين من مشاكل في الغدة الدرقية الانتباه إلى محتوى اليود في أقراص الفيتامينات المتعددة. في الآونة الأخيرة، تجاوز عدد القراءات لموضوع #مكملات_اليود_الدرقية #20 مليونًا.
2. يظهر فيديو Kuaishou الشهير أنه من الطبيعي أن يتحول لون البراز إلى اللون الأسود بعد تناول أقراص Duowei (تفاعل الحديد).
3. توصي أحدث "المجلة الصينية لطب الفترة المحيطة بالولادة" بأن النساء الحوامل بتوأم بحاجة إلى زيادة جرعة العناصر الغذائية تحت إشراف الطبيب.
ملخص: يجب تناول أقراص الفيتامينات المتعددة أثناء فترة الحمل منذ ما قبل الحمل وحتى الرضاعة. يجب دمج الوقت المحدد مع البنية الشخصية ومكونات المنتج. يوصى باختيار العلامات التجارية العادية وإجراء تقييمات غذائية منتظمة وتجنب المكملات العمياء. تذكر أن أقراص الفيتامينات المتعددة لا يمكن أن تحل محل النظام الغذائي المتوازن. لا تزال الفواكه والخضروات الطازجة والبروتين عالي الجودة هي الأساس الغذائي.
تحقق من التفاصيل
تحقق من التفاصيل
ar
