ماذا تفعل إذا كانت الأم المرضعة تعاني من الإمساك

ماذا تفعل إذا كانت الأم المرضعة تعاني من الإمساك؟ تحليل وحلول نقاط اتصال الشبكة لمدة 10 أيام

الإمساك أثناء الرضاعة الطبيعية مشكلة شائعة تواجهها العديد من الأمهات الجدد. في الآونة الأخيرة (في الأيام العشرة الماضية)، من بين المواضيع الساخنة على الإنترنت، ظلت المناقشات حول صحة ما بعد الولادة والنظام الغذائي للرضاعة الطبيعية وطرق تخفيف الإمساك ساخنة. تجمع هذه المقالة أحدث البيانات الساخنة لتقديم حلول علمية وعملية للأمهات المرضعات.

1. إحصائيات البيانات حول المواضيع الساخنة عبر الإنترنت في الأيام العشرة الماضية

2. ثلاثة أسباب رئيسية للإمساك أثناء الرضاعة الطبيعية

1.تغيرات الهرمونات: انخفاض مستويات هرمون البروجسترون بعد الولادة يؤدي إلى تباطؤ التمعج المعوي

2.التغييرات في النظام الغذائي: زيادة النظام الغذائي عالي البروتين وعدم تناول كمية كافية من الألياف الغذائية أثناء الرضاعة

3.انخفاض النشاط البدني: رعاية المولود الجديد تؤدي إلى انخفاض حاد في النشاط البدني

3. أشهر 5 حلول في آخر 10 أيام

4. خطة تعديل هيكل النظام الغذائي الموصى بها من قبل الخبراء

1.يجب أن تأكل كل يوم: الشوفان، بذور الشيا، الخضار الورقية الخضراء، الموز

2.الملحق المناسب: المكسرات، خبز القمح الكامل، منتجات الصويا

3.تجنب الطعام: نودلز الأرز المكرر، والأطعمة المقلية، والإفراط في اللحوم الحمراء

5. جدول مياه الشرب على مدار 24 ساعة

6. الاحتياطات الخاصة

1. يجب الحذر عند تناول الأدوية أثناء فترة الرضاعة وتجنب استخدام الملينات المهيجة

2. إذا استمر الإمساك لأكثر من أسبوع، اطلب الفحص الطبي على الفور.

3. انتظام حركة الأمعاء، ويفضل أن يكون ذلك في الصباح

4. حافظ على مزاج سعيد، فالتوتر يؤدي إلى تفاقم أعراض الإمساك

أظهرت المناقشات الساخنة الأخيرة أن 85% من الأمهات المرضعات يمكنهن تحسين الإمساك خلال أسبوعين من خلال التعديلات الغذائية وممارسة التمارين الرياضية المعتدلة. من المستحسن أن تقوم الأمهات بتسجيل نظامهن الغذائي اليومي وحركات الأمعاء للعثور على خطة التكييف التي تناسبهن. إذا لم يكن هناك أي تحسن بعد تجربة طرق متعددة، فمن المستحسن استشارة طبيب متخصص أو أخصائي تغذية لوضع خطة شخصية.